シミを消す方法があった!?
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シミを消すために、効果的な食べものは?

できてしまったシミも、あきらめずになんとか消したいものですよね。シミを完全に消すには、美白コスメも有効ですが、まず肌の新陳代謝機能を高めることで肌のターンオーバーを促進させること、そして肌のバリア機能を高めて皮膚の奥に潜むシミ予備軍を撃退すること。この2つがポイントになります。

時間もかかりますが、決してあきらめずにケアすることが大切です。シミを消すケアとして紫外線を浴びないようにすることはもちろんですが、肌の新陳代謝を促進させるために、食べものも大きなカギを握っています。

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ビタミンCがシミを予防し、シミを消す!

ビタミンCは美肌・美白に欠かせない代表的な栄養素。ビタミンCはメラニンの生成そのものをおさえる働きがあるので、シミ予防にも効果的です。

さらにビタミンCは、排出されずに肌に残ったメラニン色素を普通の色素に戻す還元作用もあるため、できてしまったシミを薄くしたり、消したりする効果も期待できるのです。

ビタミンCはその他にもコラーゲンの合成を助けてシワを予防したり、活性酸素の抑制効果もあるのでアンチエイジング全般に役立ちます。

●ビタミンCを多く含む食べ物
パプリカ、ブロッコリー、パセリ、菜の花、キャベツ、ゴーヤ、キウイ、いちご、レモン

ビタミンCは水溶性で熱に弱いので、長時間の茹で加熱だと、ビタミンCが水に溶け出してしまいます。加熱する場合は水を使用しないレンジ加熱か蒸し茹でにするのがおすすめです。

また、茹でた場合は茹で汁もスープにしてすべて飲むようにすると、ビタミンCを無駄なく摂取できますよ。